泉こころのクリニック　ブログ　仙台市泉中央の心療内科

この前、「おまえのやっていることは自己満足だ」といわれて落ち込んだ方がいらっししゃいました。

でも、ヨーク考えてみて下さい。

その言った方の方も、「おれは少し厳しいがいいこと言った」と自己満足しているかもしれません。

もちろん、このブログでこんなこと書いて人の心を助けているつもりでいる私も自己満足（笑）。

SNSやメールで職場で、他人に褒めてもらうまでは自分を認められないより、自分で自分を肯定して満足しちゃってください。

自己満足最高！！！

だいぶ暖かくなってきました。体調が不安定になりやすい季節ですが皆さんは元気でしたか？

以前から書いてはいましたが、復習の意味もかねてのお話。

ネコやイヌをみていると毛が抜けるタイミングでわかりやすいですが、動物には春夏モードと秋冬モードの体があります。

春夏モードは気温上昇によって体に熱、エネルギーがたまりやすいので、毛穴を開いて、毛が抜けて、熱を放出するモード。

秋冬モードは気温低下によって体から熱、エネルギーが逃げやすくなるので、毛穴を閉じて、熱を蓄積するモード。

今年は3月10日ぐらいからモードの切り替えが起こりました。ネコを見ていて気がつきました（笑）。

今は、毛穴が開いてエネルギーが抜けやすいのに、夕方から寒くなって余計にエネルギーを奪われやすくなります。

それを防ぐために過食になったり、過眠になったり、逆に交感神経を高ぶらせて、毛穴を締めて熱を発生させようとするので動悸がしたり不眠になったりします。

それらの症状が起きてもびっくりしないで、「あ、これが季節の変わり目の変化か」と逆らわないで、眠っちゃって下さい。

「四季に合わせて無理をしない」　

これが毎日の生活を穏やかに過ごす極意です。







現在　夕方の時間で可能な限りストレスチェック後の専門医面談をお引き受けしています。
総務部の方で引受先がなく困っている方はクリニックに電話してみてくださいね。

さてさて大好評の私の好きな言葉シリーズ第二弾！！

「ありがとう」（感謝）です。

みなさんは、感謝は人生を変える効果があるという本なりブログなりを読んだことはありませんか？

本当に効果があるのか疑ってる方が多いと思いますが、

これって実際に効果があるんです。

私の一番好きな感謝の定義をお教えします。

「感謝とは、目の前で起こっている現実のすべてを素晴らしい！と称賛する行為である」

紅葉を見たら本当にきれいだなあ、素晴らしい！

初雪を見たら一面の銀世界に素晴らしい！

という思いになって、大自然や、四季の変化、日本に生まれたこと、それを見ることができる目、その素晴らしさを教えてくれた母に自然と感謝の念がわいてきます。


どうやって行動したらいいかは簡単です。

このブログを見れる目に「ありがとう」

無料でブログを作れるFC２に「ありがとう」

スマホを作ったスティーブンジョッブスに「ありがとう」

かいてくれている先生に「ありがとう」(笑）

言いにくいことを言ってくれる上司に「ありがとう」

憎まれ役をやって注意してくれる両親に「ありがとう」

働かずにぼっとしていて、真面目に働く自分の引き立て役になっている怠け者の同僚に「ありがとう」

働けない自分の代わりに頑張ってくれている同僚に「ありがとう」


いま、まわりでおきているすべてに、まずは感謝してみましょう。

もしも、そのような精神状態でずっといられたら、具合が悪くなってる状態でいられなくなります。

気が付いたら、気分がよくなって、病気が軽くなっている自分に気が付けるかもしれません。

まずは、「ありがとう」と感謝してみてください。

最後まで読んでいただいてありがとうございます。

おはようございます。今日は雪ですね、診察室もなかなかあったまりません（笑）。

最近好きな言葉を紹介します。

みなさんは、つらい時、イライラしているとき誰かに慰めてほしいですよね。

でも誰もいない時、どうすればいいでしょう？

そんな時こそ、自分で自分を認めましょう。

自分で自分をほめましょう。

自分で自分の心を「こんな環境でよく仕事を頑張っているね」といたわりましょう。

体に「よく頑張って酷使に耐えてくれたねありがとう」と言ってあげましょう。

そうできれば、人に機嫌を取ってもらわなくても、自分の心が平静でいられます。

是非やってみてくださいね。

お久しぶりです。

今日は、人にどう思われるかきになるひとへのアドバイスです。


突然ですが質問。　嫌いな芸能人を一人あげてください。



思い浮かびましたか？


その人は、あなたになんも悪いことをしていないのに勝手に嫌われています。

でもそれでいいんです。

なぜなら、あなたはそう感じたから。

それを、強制して好きになる義務や法律なんてありません。

ありのままでいいんです。

だからこそ、だれかがあなたを嫌いでいることも許しましょう。

だってあたなもそうしているのだから。

「私は実は○○がすきではない。　だけど私は嫌われたくない。だから謙虚に生きています」

って実は不平等で傲慢なんです。なぜなら自分はいいけど相手はダメと言っていることだから。

まずは人が自分をきらうことをゆるしましょう。

そうすると、よく思われようとする努力が必要なくなり、

そのことが本当にどうでもよくなり、

モット肩の力をぬいてきれるようになりますよ。