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怒りのコントロール法①6秒ルール - 泉こころのクリニック ブログ 仙台市泉中央の心療内科

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怒りのコントロール法①6秒ルール


お久しぶりです。

今日は10時から、アビリティーズジャスコで「働くためのコミュニケーション」という題で講演した後、13時半から精神保健福祉団体連絡協議会で「精神疾患について~薬物療法を中心として~」という題で講演してきました。

ダブルヘッダーで少しばて気味です(笑)。

さて、今回は怒りについてのコントロール法をお話したいと思います。



怒りのピークは最初の6秒、最長でも15秒と言われている。この6秒をやりすごすことに集中することが大切です。
①この間ただ待つのは大変なので、100から3ずつ引きながら数える。
②目の前のものを動物や昆虫のように観察する。
③その場を立ち去る。

などをするといいかもしれません。

まずはトライしてみてくださいね。


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