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うつの回復のコツまとめ


3回にわたってお話をしてきた。回復のコツをまとめます。

「無理をしない」

「気にしない」

「期待しない」

の3つです。これによって、自分の心と体を消耗を最小限に抑えて、エコロジー運転で、元気というガソリンを蓄え、ヨーグルトのように寝かせて増やす。

そして、1%に減った「自分」という乗り物のエネルギーを100%にもどしていくのがうつの治療です。

そして、この3つを1つの言葉で表現すれば、バカボンパパの

「これでいいのだ」

という言葉で表現できると思います。

過去に自分の失敗でつらい状況になったこと。

今働けずに、申し訳ない思い出いること。

未来が見えなくて、とても不安でいること。

それらを、諦めるわけでも、抜け出すためにもがくでもなく、主体的に、けど力まずに、ただそれを受け入れること。

それが、うつ回復のコツ3体合体の最終形態

「これでいいのだ」

です。




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