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良いこと日記1 - 泉こころのクリニック ブログ 仙台市泉中央の心療内科

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良いこと日記1


大雪で大変ですね。患者さんもバスが動かなくてあるって来られる方が続出していました。

みなさんは大丈夫でしたか?

さて今日の話は「よいこと日記」です。

これは認知行動療法の一つの技法ですが、どうしてもマイナス思考の方が、プラスに目を向けれるようにする練習法です。

今日は初級編です。

まずは、ちょっとのことでもいいので、今日よかったことを日記に書いてみましょう。

「自分でいれたコーヒーがおいしくてよかった」
「歯磨き粉がなくなったが、頑張って絞り出したら1回分ぐらいは残っていてよかった」
「ホットモットのから揚げが大きいのが3つも入っていてよかった」

など、なんでもかまいません。

最後は「~よかった」と言い切る形で日記を書いてみましょう。

野球も、バレーもまずは、ダッシュとランニングの基礎練習が大切です。

騙されたと思ってやって1日3行書いてみてください。

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